Accompagnement individuel

La première séance permet de faire connaissance avec vous afin de bien cerner vos besoins, vos envies, ou problématiques qui vous amènent.

Durée 1h30 environ, les séances suivantes seront d’1h.
À noter que pour les enfants les séances sont plus courtes 1h à la première et 40 minutes les suivantes.

Nous définirons ensemble un programme tout à fait ajusté à votre rythme à partir de vos attentes et objectifs.

Comment se déroule une séance ?

  • Pratique des exercices de respiration et relaxation dynamique
  • Techniques spécifiques adaptées en position assise et/ou debout, préalablement expliquées.
  • Sophronisation et guidance par la voix du sophrologue
  • Nouveau temps d’échange avec le sophrologue pour partager votre vécu et vos ressentis durant la séance

Il est conseillé de pratiquer régulièrement les exercices pour gagner en autonomie. L’efficacité de la sophrologie repose sur la répétition.

Accompagnement collectif

(Entre 2 et 8 personnes)

1 heure pour se ressourcer et s’oxygéner le corps et l’esprit.
Un vrai moment de pause et de bien être.
Public de tout âge,
Enfants,
Adolescents,
Adultes,
Séniors
SOYEZ LES BIENVENUS.

Déroulement de la séance

  • Ouverture de la séance avec un objectif défini (Gestion du stress, confiance en soi …)
  • Pratique des exercices de relaxation dynamique et techniques spécifiques adaptées (assis ou debout)
  • Sophronisation et guidance par la voix du sophrologue
  • Nouveau temps d’échange avec le sophrologue pour partager votre vécu et vos ressentis durant la séance

La sophrologie en entreprise

La stratégie du gagnant-gagnant

Dans l’entreprise, les raisons de faire appel à la sophrologie sont variées.

Elle peut répondre à diverses attentes et besoins des salariés en termes de mieux-être, et se montrer efficace pour aider à gérer les besoins et contraintes du travail « moderne » souvent générateur de mal-être.

Comment les séances se déroulent-elles ?

Les séances se tiennent sous forme « d’ateliers de groupe » au maximum une dizaine de personnes. Ateliers de relaxation, ateliers à thèmes, suivi de groupes.

Chaque séance dure 60 minutes et se décompose en trois temps.

La séance démarre par une phase d’explications sur le déroulement, puis la théorie fait rapidement place à la pratique autour de trois grands axes :

  • La respiration
  • La relaxation dynamique sur les six systèmes de l’individu afin de relâcher les tensions musculo-squelettiques
  • La détente mentale (sophronisation) qui permet progressivement d’atteindre l’état sophroliminal : état de conscience modifiée (entre veille et sommeil) et favorable à l’émergence de pensées positives (par la visualisation)

Après l’exercice, un temps de partage et d’échange volontaire du vécu de la séance (ressentis, sensations, perceptions), crée parfois une dynamique de groupe souvent essentielle à la cohésion d’équipe et ainsi à la performance de l’entreprise.

Comment la sophrologie peut-elle aider au travail ?

  • En renforçant la résistance au stress et en soulageant les symptômes associés (troubles du sommeil, troubles digestifs, et musculo-squelettiques…) par l’évacuation des tensions liées au stress
  • En écoutant son corps et prendre conscience de celui-ci à travers le ressenti et de ses perceptions. Identifier les tensions et commencer à les relâcher grâce à des exercices de respiration ou de relaxation
  • En améliorant les relations et l’interface entre équipes ou services (capacité attention et d’écoute)
  • En apprenant à se détendre et se relaxer, à se préparer à des évènements importants, développer ses ressources et renforcer ses capacités